В список полезных сладостей можно включить:

- Сухофрукты. Это финики, изюм, курага, чернослив, смеси из ягод. Они содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы, что полезно для иммунитета, здоровья сердца, мозга, кожи, нормализации работы кишечника.

- Орехи. Они очень питательны, содержат много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов.

- Горький шоколад. В нем более 72% какао-бобов. Такой шоколад богат фосфором, кальцием и калием, содержит витамины, в небольшом количестве железо, магний, натрий и другие микроэлементы. Однако злоупотреблять им не стоит: дневная норма горького шоколада – не более 30 г.

- Мед. Он обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, нормализует работу ЖКТ.

- Зефир и пастила. Их готовят из натуральных продуктов и загустителей. Следует выбирать продукт без сахара, добавок и шоколадной оболочки.

- Натуральный мармелад. Его готовят из ягод и фруктов, богатых витаминами.

- Варенье и джемы. Идеально, если это консервация в собственном соку с минимальным добавлением сахара. В таком виде фрукты и ягоды сохраняют свои полезные свойства.

Кроме того, можно обратить внимание на натуральные сиропы, смузи, урбеч, ореховые пасты и мюсли.

Роспотребнадзор информирует, что снижение сахара в рационе способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и общему оздоровлению организма, помогает восстановить баланс кальция и витаминов группы В, нормализовать вес, улучшить состояние кожи и повысить уровень энергии.