«При правильном выполнении такая нагрузка относится к аэробно-силовым и задействует крупные группы мышц — спины, плечевого пояса, брюшного пресса и нижних конечностей. Даже кратковременная физическая активность на свежем воздухе уже способствует усилению кровообращения, повышению чувствительности тканей к инсулину и ускорению обменных процессов. Это помогает частично компенсировать метаболические последствия обильных застолий», – поделилась заведующая поликлиникой №4 «Нахабино» Красногорской больницы Лариса Батищева.

Дополнительный положительный фактор — воздействие холодного воздуха, которое стимулирует терморегуляцию и способствует повышению энергозатрат организма.

Важно подчеркнуть, что польза проявляется при умеренной и дозированной нагрузке. Иными словами, нужно работать в спокойном темпе, избегать резких наклонов и подъема тяжелых масс снега, особенно людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Оптимальная продолжительность такой активности составляет 15–30 минут с перерывами.

Напомним, сейчас проходит Неделя продвижения активного образа жизни.