По словам Сергея Агапкина, людям преклонного возраста необходимо обратить пристальное внимание на ту пищу, которая улучшает регенерацию тканей хряща. «Насытив рацион определенными компонентами, можно улучшить его состояние», — пояснил врач.

Одним из таких продуктов является скумбрия: высокая концентрация омега-3 жирных кислот сопутствует уменьшению дискомфорта при артрозе. Всё дело в том, что вещество обладает противовоспалительными свойствами. Эксперты настоятельно рекомендуют употреблять до 30 грамм этой рыбы в сутки.

Таким же эффектом обладают и киви – они содержат большое количество витамина С. Лишь половина плода содержит суточную норму микроэлементов, которые необходимы для здоровья суставов и соединительной ткани.

Что касается овсянки – её считают очень богатым источником марганца. Минерал участвует в синтезе коллагеновых волокон, которые в свою очередь обеспечивают эластичность связок и хрящей. Крайне полезно употреблять кашу утром, когда организм только начинает готовиться к рабочему дню.

Источник: ( https://lezgigazet.ru/archives/174326?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop )