«Роль гормонов сложно переоценить - они регулируют работу практически всех жизненных функций с момента рождения человека и до глубокой старости. В случае появления гормонального дисбаланса в организме человека начинают развиваться патологические процессы. Сбой может начаться совершенно незаметно, но постепенно он даст о себе знать неприятными симптомами», - говорит специалист. 

Профилактика нарушений гормонального фона довольно проста.

«Для начала важно избегать стрессовых ситуаций, спокойно реагировать на психоэмоциональные встряски. Контролируйте качество и количество употребляемых продуктов, включите в рацион витамины и микроэлементы. Ведите здоровый образ жизни, чаще гуляйте на свежем воздухе. Занимайтесь спортом, плаванием, делайте зарядку и массаж», - поясняет эксперт.

Однако существует еще один простой и неожиданный способ сохранить гормональное здоровье - объятия.

«При объятиях вырабатывается окситоцин - гормон, который уменьшает отеки и помогает исцелить телесные повреждения. А некоторые исследования обнаружили, что объятия течение 20 секунд приводят к выбросу окситоцина и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого, при этом естественном процессе снижается уровень кортизола, гормон стресса, что приводит к снижению артериального давления и нормализации сердцебиения», - рассказывает эндокринолог.

Напомним, с 22 по 28 мая проводится Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы.