По его словам, к основным мерам профилактики относится прежде всего гипохолестериновая диета, когда человек питается рыбой, а также включает в рацион нежирные сорта мяса (индейка или кролик), зерновые культуры и овощи. Помимо этого, для приготовления пищи и заправки салатов стоит использовать подсолнечное, кукурузное, рапсовое или оливковое масла. В целом содержание жиров не должно превышать 30 процентов от общей дневной калорийности рациона.

Кроме того, специалист рекомендовал россиянам ограничить потребление соли до пяти граммов в день и разнообразить рацион пищей с высоким содержанием калия и магния — можно использовать гречневую крупу, кабачки, морскую капусту.

Немаловажным является и отказ от вредных привычек, в том числе от алкоголя. Людям с избыточной массой тела кардиолог рекомендовал снизить вес: нормальный показатель индекса массы тела (ИМТ) составляет до 24,9. При значении ИМТ 25-29 человек страдает ожирением, объяснил врач.

По мнению Османова, очень важно избегать длительных стрессов. В заключение он добавил, что каждому человеку в рамках профилактики болезней сердца стоит включить в свой режим нагрузку. Например, ходить на аэробные занятия средней интенсивности.

Источник: ( https://lenta.ru/rubrics/wellness/ )