«Несколько тонких слоев одежды сохраняют тепло эффективнее одного плотного, создавая воздушную прослойку. Наиболее уязвимы открытые участки тела — кисти рук, стопы, нос и уши, так как именно там кровообращение замедляется быстрее всего. Поэтому особое внимание следует уделять защите конечностей: перчатки или варежки должны быть сухими и непродуваемыми, обувь — свободной, чтобы не нарушать кровоток», – рассказала Анастасия Якимова.

Кроме того, перед выходом на улицу важно избегать курения и употребления алкоголя. Никотин и этанол вызывают спазм сосудов, что ускоряет охлаждение тканей, даже если субъективно ощущается тепло. Также не рекомендуется выходить на холод на голодный желудок — недостаток энергии снижает способность организма поддерживать температуру тела.

Во время ожидания транспорта полезно периодически двигаться, разминая пальцы рук и ног. А при первых признаках переохлаждения — онемении, покалывании, побледнении кожи — нужно как можно скорее перейти в теплое помещение. Не стоит резко согреваться горячей водой или растираться снегом, так как это может усилить повреждение тканей.

В случае плохого самочувствия и первых признаков простуды незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью.