«В первые дни после продолжительного отдыха важно не увеличивать нагрузку резко. Рекомендуется начинать рабочий день с простых задач, постепенно переходя к более сложным, и планировать умственную работу на первую половину дня. Для поддержания концентрации желательно использовать равномерное, нейтральное освещение без резких теней, а рабочее место по возможности располагать ближе к источнику естественного света. Не рекомендовано перегружать себя энергетиками и кофеином, лучше мягко восстанавливать режим. Вечером стоит ограничивать использование смартфонов и других гаджетов за 1–2 часа до сна, так как яркий экран может ухудшать засыпание и снижать качество ночного сна.», — подчёркивает врач-невролог Баранцева Юлия.

По словам специалистов, снижение работоспособности после длительных выходных носит временный характер и обычно проходит по мере восстановления привычного ритма. Врачи КДЦ «Ромашково» рекомендуют внимательно относиться к своему самочувствию и при необходимости обращаться за консультацией к специалистам.