Вопрос роста довольно серьезный — это не просто вопрос соответствия каким-то стандартам красоты, а важный показатель здоровья. Вместе с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic разбираемся, от чего зависит рост человека, можно ли на него повлиять и в каких случаях стоит обратиться к врачу (да-да, и такое может быть).

Как мы растём

Рост человека начинается ещё до рождения и продолжается до 25–30 лет. Самыми стремительными темпами мы прибавляем в росте в первый год жизни — до 25 см. В дальнейшем рост стабилизируется, а в период полового созревания происходит его резкий скачок. После 20 лет рост практически прекращается, а после 40 даже может начинать снижаться.

Физиологически рост происходит за счёт деления клеток, особенно активно — в костях, мышцах, коже, органах и сосудах. Главную роль в этом процессе играет гормон роста — соматотропин, вырабатываемый гипофизом. Его максимальный уровень наблюдается в подростковом возрасте, после его выработка снижается и прекращается полностью.

Интересно! А вы знали, что рост человека меняется в течение дня: утром мы выше на 1–2 см, чем вечером. Это происходит из-за сжатия позвоночника и потери жидкости между межпозвоночными дисками. Во сне высота частично восстанавливается. Поэтому полноценный отдых — важен для роста.

От чего зависит рост

Есть несколько факторов, которые влияют на рост:

1. Наследственность и генетика. Если родители невысокие, то и ребёнок с большой вероятностью будет ниже среднего роста, и наоборот. Ученые считают, что за рост отвечают вариации в более чем 300 генах.

2. Гормональный фон — рост невозможен без выработки гормона соматотропина, а также половых гормонов — тестостерона и эстрогена. Нарушения работы гипофиза или эндокринной системы могут привести к дефициту или избытку этих гормонов.

3. Питание — кальций, фосфор, витамин D, магний, цинк и белок — важнейшие компоненты, необходимые для роста костной и мышечной ткани. Нехватка питания в детстве замедляет рост, а сбалансированный рацион, напротив, помогает достичь заложенного природой потенциала.

4. Физическая активность — активные игры, спорт, упражнения на растяжку, вис на турнике — всё это стимулирует выработку гормона роста и укрепляет мышечно-костную систему.

5. Сон — гормон роста вырабатывается преимущественно ночью. Детям и подросткам необходимо спать не менее 8–10 часов. Нарушение сна снижает эффективность роста даже при других благоприятных факторах.

6. Общее здоровье — хронические заболевания, стресс, инфекции, нарушения работы ЖКТ — всё это может ослаблять организм и тормозить рост ребёнка.

Интересно! За последние 100 лет человечество «выросло» на 5–20 см — благодаря улучшению питания, санитарии и медицины.

Когда стоит насторожиться

Обратиться к врачу стоит, если у ребёнка наблюдаются:

скорость роста менее 4 см в год после 3 лет;

задержка роста в сочетании с недостаточным или, наоборот, избыточным весом;

резкий скачок роста и/или раннее половое развитие (до 8 лет у девочек и 9 — у мальчиков).

Высокий рост — это не всегда преимущество. Иногда это признак патологий со здоровьем. Если ребенок резко вытягивается слишком быстро, стал выше и крупнее сверстников, а черты лица грубеют, возможно, речь идёт о гиперсекреции гормона роста и таких состояниях, как акромегалия, гигантизм.

В этом случае важно пройти МРТ головного мозга, сдать анализы на гормоны, чтобы понимать причины таких нарушений.

Интересно! Самый высокий человек в мире из живущих сегодня — турок Султан Косен. Его рост 252 см, а причина аномального роста — агрессивная опухоль в гипофизе, которую удалили хирургически.

Можно ли повлиять на рост?

Закрытие зон роста обычно происходит к 18–21 году у мальчиков или спустя 2-3 года после начала менструации у девочек. После — естественное увеличение роста становится невозможным.

Способы, которые могут визуально увеличить рост:

Поддержание правильной осанки — сутулость может «забрать» до 3–5 см роста. Регулярные упражнения для спины, ортопедическая мебель, правильная осанка — это то, что важно для роста.

Упражнения и растяжка — занятия на тракционных тренажерах, плавание, вис на турнике, йога и пилатес помогают «вытянуть» позвоночник и улучшить осанку.

Контроль веса — ожирение способствует прогибу позвоночника и уменьшению роста, а избыточный вес ускоряет износ межпозвоночных дисков.

Крайняя мера — хирургическое удлинение конечностей с помощью аппарата Илизарова. Это сложная и длительная процедура с серьёзным восстановительным периодом. Применяется по медицинским показаниям.

Как не потерять рост с возрастом

С 40 лет у большинства людей рост постепенно уменьшается — из-за возрастных изменений в позвоночнике, саркопении и остеопороза. Потеря может составлять до 2,5 см за 10 лет. Чтобы сохранить рост:

следите за осанкой и занимайтесь укреплением мышц спины и живота;

употребляйте продукты, богатые кальцием и витамином D;

не курите — никотин снижает плотность костей;

контролируйте вес;

регулярно занимайтесь спортом и растяжкой.

Подводя итоги — рост человека — сложный и тонко регулируемый процесс. Генетика определяет потенциал, но реализуется он под влиянием питания, сна, физической активности и общего здоровья. Забота о себе с ранних лет помогает не только вырасти, но и сохранить здоровье на долгие годы.

Если вас беспокоит, как растёт ваш ребёнок, или вы заметили необычные изменения — не откладывайте визит к врачу и проконсультируйтесь со специалистами.